Posted: 12/7/2016
Experto de Parkland dice que actos de bondad son bueno para la salud
Compra una taza de café para un extranjero, saludar a gente con una sonrisa de felicitación o hacer tiempo voluntario puede pagar grandes dividendos en la mejora de su salud y bienestar, según un experto de salud mental en el Sistema de Salud y Hospital Parkland.
"Investigaciones han mostrado que ser una buena persona es una forma simple y económica para contrarrestar los efectos negativos de estrés en nuestras vidas. El viejo dicho 'Vale la pena ser amable,' es verdad”, dijo Jacqueline Juárez, MSW, LCSW, trabajadora social en Parkland. "Realización de actos de bondad hace que la gente sea más feliz y más saludable. Cuando damos de nosotros mismos, todo en nuestra vida mejora – desde satisfacción con la vida, a nuestra salud física."
Los estudios demuestran que personas que son amables producen 23 por ciento menos de la hormona del estrés cortisol, tienen menores tasas de depresión y envejecen más lentamente que el promedio de la población, dijo Juárez. Ser amable crea lo que un científico ha llamado, "un calor emocional," que libera la hormona oxitocina. Oxitocina a su vez desencadena la liberación de óxido nítrico, una sustancia química que dilata los vasos sanguíneos. Esto reduce la presión arterial y, por lo tanto, protege el corazón.
En un estudio sobre la felicidad, los investigadores de la Universidad de California Riverside encontraron que realizar actos positivos al menos una vez por semana para otros condujo a la felicidad la mayoría entre los estudiados.
Hacer buenas obras es parte de muchas condiciones religiosas y filosóficas. El concepto judío de "Mitzvá" y el ideal cristiano de "hacer a los demás como quisieras que te hagan" son ejemplos. Zakāt, o la caridad, para aliviar las dificultades económicas de los demás, es uno de los pilares del Islam.
Latisha Blair, una analista de datos en Parkland, regularmente es voluntaria en un albergue para indigentes. Cuando era joven, Blair en veces estaba sin hogar y luchaba para sostener a sus hijos pequeños. Hoy que está viviendo la vida que ella nunca pensó posible – con educación de colegio, con empleo, casada, dueña de casa y madre de cuatro hijos. Pero ella nunca ha olvidado de los pequeños actos de bondad que la gente le mostro cuando ella estaba en su más vulnerable. Amables palabras, abrazos y animo de un médico y enfermeras en Parkland le ayudaron a encontrar la fuerza y la confianza para mejorar su vida.
"No puedes mirar a alguien y sabe quiénes son o lo que están pasando en sus vidas", dijo Blair. "Muchas veces yo le compro almuerzo a una persona en la cafetería de Parkland, o pago por la siguiente persona en fila en una tienda o autoservicio. Simplemente le pido al cajero que ponga le orden de la persona detrás de mí en mi orden. Creo que casi todos pueden contribuir con unos pocos dólares a la semana para hacer que el día de alguien sea especial. Y hace mi día mejor, también”.
Juárez dijo que también hay beneficios psicológicos para las personas que luchan con las interacciones sociales. Simplemente hacer buenas obras o actos puede hacer personas socialmente ansiosas sentirse mejor y ayudarles a conectar con otras personas.
Investigadores de la Universidad de British Columbia asignaron personas con altos niveles de ansiedad hacer obras buenas para otras personas por lo menos seis veces a la semana, como mantener la puerta abierta para alguien, ayudar con los quehaceres de otras personas, donar a organizaciones de caridad y comprar una comida para un amigo. Los investigadores encontraron que ayudando a otros condujo a un aumento significativo en los estados de ánimo positivos de las personas. También mayor satisfacción de la relación y disminución de evitación social en individuos socialmente ansiosos.
Enseñar a los niños de la importancia la bondad debe comenzar cuando son joven, dijo Juárez, que tiene un hijo de 6 - meses de edad. De hecho, los psicólogos recomiendan que nos centramos más en bondad y menos sobresaliendo en nuestros hijos, añadió.
"Depende de nosotros como padres y maestros de ser modelos de la bondad en el hogar y la escuela. Cuando observamos un niño haciendo algo bueno por otro, debemos proporcionamos retroalimentación positiva”, dijo Juárez.
El mismo método funciona para los adultos, según estudios de la Universidad de Stanford que demostraron cómo se propaga la bondad por ejemplo con los adultos. La investigación encontró que cuando personas son los receptores de palabras o acciones amables, son automáticamente más propensos a comportarse amablemente hacia a otros, difundiendo la generosidad original a muchos.
"Todo se suma a vivir por la regla de oro”, dijo Juárez. "Si desea que el mundo más feliz y más saludable, trate de ser amable."
Puede empezar su propio proyecto de bondad esta semana con de estos actos:
• Lleve paraguas o paquetes de calcetines nuevos en el coche y repártalos cuando ve a alguien que podría beneficiarse.
• Pagar la factura para el coche que viene detrás de usted en una cabina de peaje o en un restaurante de auto-servicio.
• Hable con alguien en la fila del banco o en la tienda de comestibles. Compartir un momento y risas con un extraño puede resultar en un día feliz para ti y para la otra persona.
• Envié una nota o correo electrónico de agradecimiento a alguien.
• Felicite a alguien -- ya sea sobre cómo se ven, o cómo lo hacen sentir. Trate de recordar algo bueno de cada persona con que hable esta semana
• Sonríe a todo el mundo que pasa – sentirá la elevación en su estado de ánimo que sonriente produce y puede alegrar la vida de alguien que esta de mal humor.
Durante la temporada de fiestas navideñas, personas tienden ser más generosa y centradas en las necesidades de otras personas, dijo Juárez. "Pero si quieres estar saludable durante todo el año – has una resolución de años nueve que va practicar la bondad cada día."
Para más información sobre los servicios de Parkland, visite www.parklandhospital.com/es.